本文目录
伸手抬脚的正确方法？
目标锻炼部位：腹部
起始位置：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧支撑地面，手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直你的身体，但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板。
动作要领：收紧腹部保持背部挺直。然后同时抬起你的右腿，左手向前伸展，完成后保持停顿一秒，双腿中另一侧的腿保持伸直，腹部始终处在收紧的状态，再抬起你的左腿同时向前伸展你的右手，然后交叉反复进行练
三步踩男步抬脚方法？
三步踩”舞是由点踏步为主，全身多关节参与运动，集音乐、力量、美为一体，具有武汉特色城市广场健身体育项目！音乐是四分之四拍，一步一拍，走三步！
基本步123法则：
1、降，2、平留，3抬腿升！
基本步口决：
1、快进快跟，2、快退慢留，3、抬腿踩实！
基本要领：
1、松膝松胯，2、平移胯，3、提胯！
wwe将腿抬起招式名称？
不知道你的描述到底是什么，我就把几种用腿的招数说一下。
首先要说的就是心碎小子的下颚粉碎踢，这一招非常好看，再加上心碎小子的表演更让人印象深刻。
但随着迈克尔斯离开，这一招也逐渐消失了。
第二个就是奥顿的碎头脚，又叫住院脚，但因为有伤害性，所以被禁了
pes2017技巧？
1、一脚出球：无论是中场还是前场，建议能一脚出球的时候尽量一脚出球，不管是地面直塞、短传尽量减少控球时间，控球时如遭遇对方贴身，尽量用绕圈大法绕开后卫，调整好角度尽早传球，特别是过顶直塞必须要给自己留足够的空间。
2、接球射门：这个是本作最简单的进球方式，只要有空挡别管难度有多大，抬脚射门是最好的方法，特别是撞墙式二过一或者前锋架炮回传的时候，出空挡即射！还有就是直塞进禁区的时候，面对后卫贴身尽量不要带球，能抬脚射就射，有空间调整的时候尽量减少调整时间，另外射门力量尽量使用半条力量条，力量越小越难进球。
3、直塞：本作的直塞做的非常出色，前锋的跑位AI比起2016高了好几个档次，所以，在前锋面对对方后卫贴身防守的时候，不要怕直塞会传丢，只要你传出去，已经前锋基本能跑到位。双前锋一般是我的标配，当一个前锋拿球另外一个前锋进行交叉跑位的时候是直塞的最佳时机，一般来说后卫会被带着跑，往前锋跑动方向传球是非常不错的直塞路线，接球前锋会加速反跑绕过后卫接到球，这是2017AI的一个比较明显的提升。
4、二过一：虽然本作的二过一有所削弱，特别是在后卫站好位置的情况下，很难形成击回，但是中场球员在中场开始二过一直插禁区的时候，如果有双中锋吸引后卫，一般后卫不会防守中场球员，这个时候如果能在中场直接起球过顶直塞，只要不是传错人，很容易形成机会。
5、边中结合：本作中路防守太强悍，适当走走边路是必须的，中路配合后分边很容易形成空位传中，头球毕竟是2017的大杀器，打不开局面的时候头球还是比较可靠的进球手段。另外禁区肋部插入倒三角回传或者低平球横穿门前都是一个非常不错的打法。
6、适当的结合过人：打配合不是说不要过人，在前锋背身拿球而后方有防守人的情况下，要及时分给前插的机会球员必须要适当的过人，最快的调整方式就是假动作过人，但是目前成功率不高，一旦成功基本就可以形成射门或者传球，保险点的操作就是绕圈，不过一般绕圈后传球机会就会很少，这个视具体情况定。