强化你的倾听技巧（十条提高自己交流合作能力的方法？）

本文目录

• 十条提高自己交流合作能力的方法？
• 怎样提高自己的口技以及反应能力？
• 主动倾听和被动倾听的区别？
• 心理自愈16个技巧？

十条提高自己交流合作能力的方法？

你好，我是有着15年生涯规划的资深生涯规划师和职场心理顾问王婧老师。萊垍頭條

交流合作，一般都是为了达到某种目的或者目标，有功利方面的，也有精神方面的。萊垍頭條

就比如说，你和别人通过交流合作，提高了自信心和自我认同感，那这就是精神性的。條萊垍頭

再比如，你和别人交流合作，是为了达成一种工作上的默契或者合作上的新局面，比如签署了新的项目合同，这些都是偏功利性的或者纯功利性的。萊垍頭條

我建议你着重从这10条方面进行提高和演练。條萊垍頭

??第一条结果导向萊垍頭條

每次想要提高自己交流合作的能力的时候，都要问问自己这次的目标是什么？为了达到这个目标而聚焦提高你的能力，心里想着目标，为了完成目标而愿意做出一些努力或者改变，改善，这就叫结果导向。萊垍頭條

??第二条心理导向萊垍頭條

直白点说，就是换位思考，同理心。頭條萊垍

很多人在合作交流方面搞得和对方不愉快，大多数时候是只想到了自己的利益，或者让位于对方的利益时，仍然是计较的太多。萊垍頭條

凡事都有一个度，具体的看每件事情的度在哪里吧？同理心和换位思考都是前提。頭條萊垍

??第三条流程导向萊垍頭條

在脑子里大体过一遍，要完成这件事的具体步骤，流程是什么？垍頭條萊

如果涉及到工作或者项目，就要严格的按照既定的项目要求或工作流程来做。萊垍頭條

如果自己的工作或者这件事儿本身比较粗放，是粗线条的，那也要想一想，大体的流程在脑子里反复的演练，这种流程会让自己再提高合作交流方面，不至于那么没有章法。萊垍頭條

??第四条技巧导向萊垍頭條

这里边主要是有两个技巧萊垍頭條

第一是耐心倾听的技巧，在和对方交流合作当中，只有让对方感觉到你认真的在听他的每一句话，从这种倾听的过程当中，他知道你重视他，在意他说的，才会慢慢的换来他的尊重。萊垍頭條

第二是表达的技巧頭條萊垍

有的地方该直接说明的就直接说明，有的地方需要绕个弯子，或者换个说法了，就要换一个说法，具体的看什么事吧。萊垍頭條

??第五条意外导向垍頭條萊

在提高自己合作交流方面，不能靠自己单方面一厢情愿，如果碰到对方不合作或者不主动配合的情况，自己要提前想好一条备选的预案，必须提前想好。萊垍頭條

??第六条复盘导向萊垍頭條

就是说不管这件事做成还是没有做成，都要在事后认真的把这件事从无到有，从0到1，从1到100的认真的想想，各个环节有没有好与不好的地方？萊垍頭條

及时用纸笔记录下来。垍頭條萊

??第七条主动导向萊垍頭條

如果你想提高自己的交流合作能力，一定是要自己先主动。垍頭條萊

??第八条底线导向萊垍頭條

给自己设一个开关，什么情况下合作交流当中是自己不能接受的，也就是你的原则边界在哪？萊垍頭條

超过了这个底线，你就把合作交流的把门关上，如果没有超过，这个开关可以一直开着。條萊垍頭

??第九条无为导向頭條萊垍

有些事情自己主动了，不见得有好结果，有的时候主动的另一方面就是不动，以静制动，无就是有，无为就是有为。垍頭條萊

??第十条心狠导向條萊垍頭

在提高自己合作交流的能力过程当中，如果有些事情触动了自己的底线，尤其是做人做事的公序良俗的道德底线，法律边界，该心狠的时候必须心狠。萊垍頭條

怎样提高自己的口技以及反应能力？

1、朗读朗诵萊垍頭條

自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文章，强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。

2、对着镜子训练

建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像

如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、尝试躺下来朗读

如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！

5、速读训练

这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。

宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

6、即兴朗读

平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面（假设前面有听众）。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

7、背诵法

背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟！

8、复述法

复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

9、模仿法

我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

10、描述法

小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。

描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。

在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。

11、角色扮演法

在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

12、讲故事法

我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了！

13、积累知识，多翻翻字典、成语词典

建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现中国的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒！

14、对口才产生兴趣

兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里；焦点到哪里，学问到哪里！这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快！

15、写日记

写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。

16、多找机会上台

很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。

如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。

每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点；有机会就给自己的员工、小组成员开开会；有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台；现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已！

主动倾听和被动倾听的区别？

被动倾听是指没有充分把注意力放到倾听某件事或某人的身上。这是典型的单边沟通，对对方所说的话或所听的内容几乎没有反馈。它只需要很少的努力去听别人在说什么，即使这样，被动的倾听者也会因为没有完全集中注意力而错过部分谈话内容。

主动倾听是指你完全集中你的注意力去倾听和理解某人说的话。在很多情况下，你可以间歇性地提供反馈，也可以在别人说完了之后提供反馈。

你会把注意力全部集中在对方和对方所说的信息上，以便完全吸收对方所说的话。你全身心地投入到当下，尽可能多地把你的注意力和精力放在说话的人身上，用语言和非语言的方式来承认他们。頭條萊垍

心理自愈16个技巧？

16个超实用心理学小技巧，就像生活中的小捷径。会让你和周围的世界，相处的更轻松、更友好。

心理学小技巧能让我们更好地了解自己、了解他人，与他人更好的相处。萊垍頭條

有时或许是一个姿势，有时候是一个意识，有时则像每次都在脸上挂着笑容一样简单。萊垍頭條

快来看看下面这些心理技巧吧！萊垍頭條

01.萊垍頭條

赞美是万金油頭條萊垍

人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。萊垍頭條

当然，更准确、走心的赞美，收到的效果会更大，而且，此方法对任何人都有效。萊垍頭條

所谓“千穿万穿，马屁 *** ”是有科学道理的~垍頭條萊

02.萊垍頭條

心情不好？就停在当下！萊垍頭條

如果你心情不好，一定不要立刻就工作或者与人交流，给自己一点点的独处时间，哪怕只有2分钟，可以帮助你迅速冷静下来，恢复理智与一个正常的心情。頭條萊垍

03.頭條萊垍

等待是最好的聆听方式萊垍頭條

如果你问了别人一个问题，然后他们回答了一半，你等着，他们会说完的。萊垍頭條

只要等着，保持眼神接触，最终，他们会开口讲完的。條萊垍頭

04.萊垍頭條

觉得紧张？嚼起来萊垍頭條

公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻，嚼口香糖就好了。頭條萊垍

据说人类在危险的时候会自动停止咀嚼（吃东西），所以吃东西的时候就是安全的，大脑就是这么告诉你的。垍頭條萊

05萊垍頭條

他人无缘无故对你发火时，什么都别萊垍頭條

下回有人朝你大吼大叫时，保持冷静就好。这会让他们更生气。頭條萊垍

最终，他们的怒火会燃烧殆尽，然后为自己的行为感到羞愧。條萊垍頭

06.萊垍頭條

倾诉是最接地气的疗愈萊垍頭條

一定有一两个可以听你倾诉的朋友，不要畏惧谈论自己的创伤和问题，如果你愿意敞开心扉，对方也会与你交换秘密。條萊垍頭

倾诉，也是很好的疗愈。頭條萊垍

找一个互相疗愈的对象吧（注：谈论心事不意味着吐槽抱怨负能量）。倾诉，并且互相提供帮助。萊垍頭條

07.頭條萊垍

觉得压力大？换个姿势萊垍頭條

当你感觉压力很大的时候，记着调整一下身体的姿势，让自己更加的舒展——这是消除压力最有效的方式。垍頭條萊

为什么？因为身体形态可重要了。萊垍頭條

当你重新摆姿势时，你一部分精神上的压力会随着你的舒展而释放转移出去。萊垍頭條

08.萊垍頭條

想知道谁跟谁关系好？萊垍頭條

当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。萊垍頭條

所以，想知道谁跟谁关系更好？那就好好看看每一个人吧，看看他们在笑的时候望向的是谁？萊垍頭條

09頭條萊垍

他人是否真的欢迎你？條萊垍頭

注意别人的脚。萊垍頭條

当你加入别人的谈话时，发现别人只是把上半身转过来了，脚还是维持原来的方向，那就说明他们不欢迎你的加入。萊垍頭條

10.萊垍頭條

商量事情与合作的技巧垍頭條萊

如果你想跟人协商、合作或者商议事情，尽量不要在会议室，办公室等正式的场合。可以选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。萊垍頭條

另外在时间上，可以选择在下午2-4点之间，人们在这个时间段精神更放松哦~頭條萊垍

11.垍頭條萊

想了解一个人真实的内心？萊垍頭條

想了解一个人内心真实的状态，想知道一个人的内心缺少什么，不用费尽心机的去分析去猜，就看这个人在炫耀什么。垍頭條萊

想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。萊垍頭條

12.萊垍頭條

6个生活细节年轻大脑頭條萊垍

☆ 1. 每天大笑1次：具有缓解压力抗击心理衰老功效；萊垍頭條

☆ 2. 睡够7小时：充足睡眠有助大脑强化记忆；頭條萊垍

☆ 3. 坐2小时后起身活动一下；萊垍頭條

☆ 4. 经常拿手 *** 一下头皮，挠挠；萊垍頭條

☆ 5. 散步的时候活动脖颈；條萊垍頭

☆ 6. 坚持健身4个月：锻炼有助于加强记忆。條萊垍頭

13.萊垍頭條

发怒，男女大不同萊垍頭條

男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止；頭條萊垍

而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。萊垍頭條

心理专家认为：“女性常常希望某人或某事有所改变，但自己却无能为力，又看不到出路，于是发怒。”萊垍頭條

14.萊垍頭條

抛硬币帮你确定心意萊垍頭條

当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你突然知道你希望它是什么...頭條萊垍

15.頭條萊垍

感觉到焦虑？收拾屋子！條萊垍頭

焦虑的时候，觉得烦乱的时候，收拾一下屋子。萊垍頭條

整理房间和清理污渍会让你的心越来越轻松，就像是在同时清理内心的情绪垃圾，你会比之前更开心、更有感觉。萊垍頭條

16.萊垍頭條

成为你自己萊垍頭條

你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。萊垍頭條

那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。萊垍頭條