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如何练就运球的灵活性？以及左上篮的手臂力量？
运球的灵活性:萊垍頭條
1.运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。垍頭條萊
2.要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。刚入门时练基本功就是这样的： 左脚迈向前弓步， 重心放低， 用手前后来回运， 还有在腰间逆时针转，跨下8字到左脚时顺时针那个方向， 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。萊垍頭條
3.控制性运球，运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。頭條萊垍
4.快速运球 ，在要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。垍頭條萊
左手上篮手臂力量:萊垍頭條
根据多年打球经验和校队训练的体会，练非惯用手，主体思想无非是多主动去用，反复地练，特别注意要配合对脑部行为习惯的改变的训练。萊垍頭條
接下来说说一些常用的练习方法（基本的拍球训练就不赘述了，既然您右手还可以，只要将您练右手的基本训练方法搬到左手就行，如果缺这方面可以看看虎扑篮球的基础教学视频，只是要时刻告诉自己，即使开始动作做的不协调或慢，也要坚持把动作做标准，一把一把踏踏实实做，坚持一段时间一定会有质的飞跃），当你可以用左手运球可以达到这样一个水平--不中断原地左手单手不看球屈膝运球30秒，运球高度刚好到膝盖，频率为30秒50下左右--就可以尝试下面的练习，要明白球性固然重要，但要运用到实战中还需要一些衔接性练习：萊垍頭條
1.针对变向能力，做交叉运球。條萊垍頭
体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手接球的感觉就行，这和之前的球性练习很有关系（注意：身体重心要跟着左右摆动，不要站死；运球交换点低于膝盖，交换时重心不要起来；）萊垍頭條
胯下变向：首先是侧身运球，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二（补充一下，想要让左手赶上右手，这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大，实战的时候左手在潜意识里自然会用得少）注意换手时也要换脚，重心不要起太高。萊垍頭條
至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了。萊垍頭條
2.针对速度，做变速运球练习頭條萊垍
做法：沿着篮球场边线，原地左手侧身运球3下，快速启动运1/4篮球场，急停下来原地运3下，再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组。萊垍頭條
动作要领：启动分为同侧步和交叉步。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿（和用右手是一样的），跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速；用后者时，先扭转身子，迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。垍頭條萊
注意：左手运球，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手拨开；整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为大脑没适应，慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。萊垍頭條
我就大概介绍这么两种练习方法，希望对您有启发作用，我认为练习方式不需多，但需要坚持练精，不断换方法反而影响肌肉和大脑对动作的记忆，这两种练习练好萊垍頭條
三步上篮中枢脚怎么定？
1，三步上篮全身腾空，空中收球，然后右脚先落地，右脚中枢脚，最后左脚落地并蹬地起跳球出手。萊垍頭條
2，三步上篮时全身腾空，右脚落地同时收球，右脚中枢脚，然后左脚落地并蹬地起跳球出手。條萊垍頭
3，三步上篮时全身腾空，右脚落地，然后收球，右脚中枢脚，最后左脚落地并蹬地起跳球出手。萊垍頭條
4，三步上篮时，左脚蹬地快离地时（还没完全离地）收球，然后右脚落地，最后左脚蹬地起跳球出手。萊垍頭條
实际比赛中，第4种情况不少，第4种的动作平时我们看起来和前面3种差不多，许多视频动作大家可以逐帧的看，人眼睛一般是很不能区分脚是否已经完全离地了，严格按照规则来说第4中是带球走违例的，但是我想可能是由于篮球技术的发展和比赛的需要，第4种情况裁判都默认为是收球时，已经全身腾空，那样右脚就是中枢脚。垍頭條萊
怎么快速学会打球？
快速学会打篮球这个问题很广泛。我仅谈谈自己的体会。萊垍頭條
首先你的学会是以什么为标准的。頭條萊垍
1.看好者，能运球能投篮，可以打打半场玩一玩。萊垍頭條
2.能代表学校或单位去比赛的如：校级、县级或职业………條萊垍頭
学会要看自己如何定义了萊垍頭條
我就讲下最初级的頭條萊垍
第一练，第二在正确练习方法下练，第三多思考，特别练完或比赛完反思。萊垍頭條
从最初的球感练起，使用正确的运球手法哈。当你能不球，仅考手感觉球可以说初步入门了，接下来在学低手上篮和近距离投篮。逐步加深頭條萊垍
每次突破上篮时，都会因为跑得太快冲力太大，球进不了？
这是因为你冲的时候速度太快球出手的时候也就带着惯性冲出去了。頭條萊垍
如果是挑篮，可以挑高点或者往回挑。頭條萊垍
用惯性把球放出去就好，别用力。垍頭條萊
上篮的时候滞空久一点。條萊垍頭
到篮下的时候速度放慢点。垍頭條萊
以上是我个人经验，可能说的不太详细。其实你多打，多上篮就会找到那种感觉的了，也可以找找视频看。 頭條萊垍