小伙伴们关心的问题：减脂碳水化合物摄入量是多少合适(减脂碳水化合物摄入量是多少)的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。 减脂碳水化合物摄入量是多少

1.以体重控制作为饮食目标者

所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量）

减重者：1~3克

维持体重者：3~5克

增重者：至少6克

2.以能量支出来考虑，

所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量）

久坐者：1~2克

肌力及爆发力型运动者：4~6克

耐力型运动员：8~10克

总结：减脂碳水化合物摄入量是多少合适(减脂碳水化合物摄入量是多少)的介绍到此就结束了，感谢您的支持。

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