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本人肩膀很窄，很单薄，如何锻炼才能让肩膀变宽变厚？
lz也是那种很瘦的吧。
本人也比较瘦，可是坚持健身一段时间后，看起来健壮很多了。可是瘦还是比较瘦。首先锻炼肩膀有很多种练习方法。其次是，不能单单的只练习肩膀而其他的部位不去锻炼，这样身体会长的畸形。。。
若是在家里，没啥器械的话，可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。这样锻炼下来也算比较协调。要效果明显，快一点的话，就去健身房咯。
卧推可以使胸肌变得发达，看起来就自然壮很多了。这个动作，能让胸变宽变厚，自然肩膀就宽了。
而肩膀上的肩三角肌，则用哑铃侧举，或者向上做那举重的动作练习起来长的最快。
还有就是要用较重的杠铃，抓着做耸肩的动作，可以练到肩膀后上方的斜方肌。这样才能比较完美的有个又宽又厚的肩膀。
杠铃耸肩对什么人适用什么人不适用？
直立杠铃耸肩主要锻炼斜方肌上部；稍微附身，肩胛骨向后向上收缩，可以锻炼到斜方肌中部和下部。
我个人认为锻炼斜方肌很重要。有的人斜方肌上部比较发达，三角肌、胸肌等肌肉较弱，会导致溜肩，影响美观，尤其对很多女性来说，溜肩更加影响形象，女性可以不锻炼斜方肌上部，可以锻炼斜方肌中部和下部，对美背很重要。
如果不想让斜方肌上部过于发达，影响美观，可以不锻炼斜方肌上部，直立杠铃和哑铃耸肩、哑铃绕肩等动作可以不做，其它锻炼动作也要注意避免斜方肌发力。
对男性来说，斜方肌非常重要，如果其它肌肉都不发达，只有斜方肌比较发达，可以通过锻炼其它肌肉的方式，让斜方肌显得相对不是太发达。溜肩，则要专门进行锻炼。
"耸肩是什么样子的？
耸肩是一种仅仅上提肩胛骨的动作，这类动作的特点是在耸肩的时候，颈部和双侧的上肢基本保持不动，但是双侧的肩部有明显的上提，并且有内收、内旋的活动。在耸肩到达最高点的时候，双侧的肩部往往离双侧耳朵比较近。
可能是一种姿势习惯，比如西方人经常会有耸肩的动作，表示自己很无辜，不知道。
为什么女生拍照要耸肩？
女生拍照要耸肩，那是因为他们在拍照的时候要熬一个好看的造型，所以他们一般会选择耸肩或者翘臀等等动作来熬出，他们认为很好看的造型，还有一种原因是因为你拍照的时候耸肩的话会显得你的锁骨非常的突出，你的肩膀非常的女生拍照要耸肩，那是因为他们在拍照的时候要熬一个好看的造型，所以他们一般会选择耸肩或者翘臀等等动作来熬出，他们认为很好看的造型，还有一种原因是因为你拍照的时候耸肩的话会显得你的锁骨非常的突出，你的肩膀非常的单薄，很显瘦，上镜也好看，然后就显得很好看