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想练腹肌，端腹和仰卧起坐哪个效果好？
首先减肥和增肌是两回事，另外仰卧起坐对于练腹肌效果不会很明显，推荐你几个虐腹姿势，希望对你有帮助
一，端腿，身体平躺，腿伸直抬起二十到三十公分，脚尖下压，保持姿势不动，这个动作针对下腹有明显效果，也很考验耐力
二，平躺屈膝，用双手去触摸膝盖，尽量全手掌全部摸到，上半身起来，注意要用腹部发力，不用肩膀去够，也不用把脖子过分的往前伸
三，上半身和脚全都抬起来，用臀部着地，侧身用双手触摸大腿外侧，这个动作要点是保持平衡，锻炼腹部两侧肌肉效果明显
四，平躺蹬自行车，平躺后，把腿和身体呈九十度抬起，模拟空中蹬自行车
五，平板支撑，这个运动对练腹肌效果虽然不像其他几个那么有针对性，但它锻炼的是核心力量，对减脂有很大帮助
以上是对于练腹肌给你的一点点建议，接下来我说减肥这件事
如果你想减肥，光靠运动，是比较难的，首先一点要结合饮食，高热量高脂肪的食物就要杜绝了，补充充分的蛋白质，再结合运动，对你的增肌也是有很大帮助的！你看有的人靠节食减肥，身材不匀称，皮肤松弛，有气无力，反而越减越难看，通过运动和控制饮食瘦下来的人，即有活力，身材又匀称健康！不过说归说，减肥的路并非想象的那么容易，最难的问题不是体能的疲惫和饮食的乏味，而是向着自己目标行进的动力！坚持下去，加油～
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