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每天睡前练习瑜伽半小时有效果？
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每天睡前瑜伽半小时还是有效果的
1、瑜伽不在乎你做多长时间，也不在乎你什么时候做，重要的是，自己在做的时候，能够认真去做，这样就会有效果
2、睡前，可以做几个睡前的瑜伽动作，有助于自己的睡眠，睡一个好的美容觉。比如仰卧束角式、快乐婴儿式、坐山式、鹰式手臂等等
希望自己能够坚持，每天半个小时，改变会非常大的，感恩瑜伽，与你相遇，Namaste
难入睡的最好的方法？
难以入睡的最好的方法就是做一件自己最喜欢做的事，比如我喜欢玩游戏《星际争霸》一代，单机可以一直玩到天亮，睡了两个小时接着玩，一般放假的时候玩。那么想要睡的好，必须营养要好，如果心里有事睡不着，反复做一件事，跑步，或数星星，疲劳了就睡了。
想要心里无事，必须生活稳定，做息有规律。
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。 瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
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