本文目录
倒三角系法？
三角领带有两种，分为正三角领带和倒三角领带。正三角领带就是著名的温莎结，多用于商务等场合，是非常正式，也是最能体现尊贵和隆重的打领带方法。
系温莎结的过程有些繁复。第一步骤， 先把领带挂在脖子上，要将宽领带那一边往左，把窄领带那一边压在下边，方向超右，呈现出交叉状。
第二步骤，把宽领带由内侧向上翻折，从领口三角区域抽出。第三步骤，继续把宽领带翻向左边，这样它就会绕窄领带一圈了。第四步骤，继续把宽领带那头由内侧向右边翻折。
第五步骤右边同左边一样，绕小端旋转一圈。第六步，整理好骨架，然后拉紧。第七步，从正面向左翻折，呈现出环状。第八步，最后将宽领带从中区域内侧翻折出来。第九步，系紧领带结。温莎结就完成了。
在家怎么练成倒三角的体型？
要想成为倒三角身材就要练好胸大肌、背阔肌、三角肌。 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
练背阔肌（由于背阔肌本身就是倒三角，所以非常重要）的方法： 1、在单杠上进行引体向上； 2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推； 3、单手握哑铃进行划船式动作。
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
除了练以上部位的肌肉外，还要减掉腰腹部多余的脂肪，所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
10公里倒三角形跑法？
倒着的正三角形，最上面4个圈下面三个圈，再下面2个圈，最下面一个圈分别叫1234层。改法:第一层中是4个圈把最左边和最右边的圈去掉和第四层的一个圈去掉，总共是三个圈也就是三步，放两个在原来的第三层还有一个放在原来第一层的上面做现在正三角形的顶端，看不懂再问我。。