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一天晒多少太阳合适？
一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适,而夏天由于紫外线太强,容易灼伤皮肤,一般半小时就可以,晒太阳可以促进钙的吸收。
阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等营养元素,能够起到强健骨骼的作用。每天晒太阳的时间一般在早上6-10点,下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分,也可以适当补充一些维生素C,避免阳光直射到眼睛。另外不要隔着玻璃晒,因为紫外线不能够透过玻璃,起不到晒太阳来促进补钙的作用。
另外要特别注意的是过多的接受曝晒,很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
男，30岁，每天吃钙片的钙含量需要达到多少，平时平时摄入食物几乎就是面食？
如果你没有摄入奶制品的话，那么你平均每天摄入量都应该在400毫克左右。对于成年人来说，每天摄入量则应该有800毫克；超过50以及快要当妈妈，处于哺乳期的妈妈，每天摄入钙含量应该在1000毫克。但对于很多人来说，每天只需要补充400毫克就可以了，如果你每天摄入300毫克以上的奶制品也是可以的，这样你也就不用再补钙了。
7岁儿童每天要补充多少钙？
7岁的儿童每天需要补充多少钙制剂，应该根据宝宝身体缺乏的程度进行决定的，如果宝宝身体健康没有缺钙，是不需要补钙的。这个年龄段的宝宝应该饮食方面多元化，营养均衡，在食物方面多吃一些含钙量较高的食物，比如豆制品，奶类，海鲜，芝麻酱，骨头汤等食物。