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多少天养成一个习惯？
一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯至少需要21天。
坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；
坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了；
坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。
养成一种习惯需要21天，那么戒掉一个习惯又需要多久？
养成一种习惯需要21天，那么戒掉一种习惯基本上是很容易的事情。快的可能三天就戒了，慢的可能需要三个月六个月甚至一年，主要还是要看是什么样的习惯。
如果是已经上瘾的，比如烟酒，就很难，至少半年，如果是跑步，这种，可能一个星期就够了。
是不是坚持7天就可以形成一个习惯？
其实也并不一定是七天就可以养成一个习惯，有的人，有的人用一辈子也养不成一个好习惯，这个都是很正常的事情，习惯这个东西他并不是来强求的，就是说，人们慢慢适应了一些事情，默默地接受它的存在，这个也就是一种习惯，完全是个人的一些思想观念的一种，态度，努力坚持就好了。
28天养成习惯是什么理论？
二十八天养成习惯这个理论来自于人的生物钟，每个人都有一个属于自己的生物钟，人的大脑会根据你的每天计划，下意识做出反应，而二十八天是一个周期，一个可以让你的大脑记住，让你的身体出现下意识的行为，养成一个生物钟，那么就会变成你的习惯了。
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