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四百米跑弯道有什么技巧?
1、米跑步诀窍：首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准。起跑到第一个弯道全速，第一直道跑95%力量。第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑。
2、跑400米技巧如下：弯道跑时不要用全力，使用百分之90的力量跑即可。直道上要高重心、大步幅和高频率，用百分百的力气去跑。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后在枪响后，立刻跑。
3、一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要。三是掌握好弯道跑技术。弯道跑非常重要。
4、米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。
5、第一：为了便于在弯道起跑这后能有一段直线距离进行加速跑，应将起跑器安装在弯道跑道的靠右侧，并对着弯道的切点方向。起跑时，运动员的左手撑在距起跑线后沿5-10厘米处，使身体正对着弯道的切点。
快速弯道跑的技术要领是什么?
弯道跑动作要领口诀如下：直道进弯道，身体左倾倒。右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。
右臂摆动力量和幅度应大于左臂。弯道跑技术为200米跑、400米跑及4×200米接力跑的主要技术之一。
在弯道跑时左脚应以脚掌外侧着地。弯道跑技术要领是右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地。左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地。右臂摆动力量和幅度应大于左臂。
弯道跑主要动作要领是什么?
1、提到快速弯道跑的动作要领，其实最主要的是要克服离心力，不要被别人给甩出跑道。在摆臂的时候要注意外侧的手臂不要由外向内摆动，最好是由内向外摆动，而内侧的手臂在摆动的时候幅度要尽量的小一点。
2、在弯道上运行摆臂时，左臂的摆动范围稍小，并在靠近身体一侧的位置来回摆动；右臂摆动幅度和力度稍大，前后摆动时肘关节稍向外。在弯道跑中，身体应该向圆心倾斜。后退时，右腿使用前脚的内力，左腿使用前脚的外力。
3、因此弯道跑的技术负有双重责任，一在加速跑，一在最高速度的维持。起跑后因受离心力的限制，体角小，加速度较不易，因此比直线起跑时体角早些提高，加速度后须有滑步动作出现，力求放松与平衡，维持既得的力量与速度。
谁知道弯道跑技术
弯道跑动作要领口诀如下：直道进弯道，身体左倾倒。右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。
弯道跑技术为200米跑、400米跑及4×200米接力跑的主要技术之一。
在弯道跑的过程中，右腿的抬腿高度和摆动幅度要明显大于左腿，并且右腿的摆动方向要与跑道的切线重合。由于要产生向心力，落脚后，左脚的外侧和右脚的内侧来发力，对于在出弯道的一瞬间这一技术非常关键。
弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
弯道跑时，身体成一直线而向内倾，以臀髋部来带动身体之内倾，抵抗离心力，跑的速度愈快则向内倾斜愈大。跑愈内道，内倾愈大。左臂向前摆时稍向外，手的位置在左肩的正前方，右臂前摆时稍向内，手的位置在鼻前。
身体★学习进弯道跑技术。先在直道上跑15-20米接着跑进弯道30-40米，。要求在进入弯道前2-3步，有意识地加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。★学习出弯道跑技术。弯道跑30-50米接着跑进直道。