小伙伴们关心的问题：清淡的汤类有哪些的知识，于是小编就整理了9个相关介绍清淡的汤类有哪些的解答，让我们一起看看吧。

• 1、哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？
• 2、你最喜欢喝的汤是什么？这汤怎么做？
• 3、全素汤有哪些推荐？
• 4、女生适合喝的汤女生应该喝哪些养生汤？
• 5、最近雨水较多，天气忽冷忽热，适合煲什么汤喝，我在广东东莞？
• 6、有哪些汤适合孕妇喝？
• 7、有哪些好吃的、清淡的菜？那些清淡的菜是怎样做的？
• 8、减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？
• 9、煲什么汤清肺润肺？

哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？

一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！

家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~

给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！

蔬菜香菇汤

准备：香菇、豆腐、 *** 、白菜、鸡蛋、料酒

做法：把鸡蛋打碎搅拌匀，材料洗净切好，然后锅中下水，把材料放入锅中，煮开后加入鸡蛋，再次煮开后转小火煮10分钟即可。

喝这个通乳、健胃，味道鲜美，可以改善母乳不足的情况。

豌豆蛋白质粉

准备：豌豆蛋白质粉、牛奶或果汁

做法：把牛奶、果汁加热至温，加入2-3勺蛋白质粉，搅拌匀就可以喝了。

这个有着追奶、提高母乳质量和补充蛋白质的，0脂肪0添加的植物蛋白也有利于产后恢复。

五谷甜粥

准备：红豆、黑豆、黑米、花生、紫米、红糖

做法：把五谷隔夜泡水，第二天洗净五谷，放入锅中，加水煮开，转小火熬1小时，出锅前五分钟加入红糖即可。

吃这个能够补气血、通乳、养胃，改善产后气血不足。

现在喝了2周，宝宝再也没有吃过奶粉了，一直到现在2个月大还是全母乳喂养的，奶水质量也很浓稠，医生都说挺好的，还在为奶水量发愁的宝妈可以试试这3种食谱，轻松下奶，宝宝喝得也香！

老一辈人可能觉得要喝一些荤腥比较大的汤才能下奶，可是这样往往会造成营养过剩，身体发胖。其实一些清淡的汤也可以催乳下奶，例如 *** 蛋花汤，木瓜花生大枣汤，用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

作法

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显着效用。

还有催乳原味蔬菜汤，原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、 *** 、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

我在临床上常用的下奶汤一般是用木瓜、鲫鱼、黄芪、当归（少许）王不留行、通草、煲汤。

有补气养血，通乳活络，不长胖的作用。

下面介绍一下几种食材、药材的主要功效。

食用木瓜。

性味：酸、温。

归经：脾、胃、肝。

主要功效：具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹等病症。木瓜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸，能补充人体的养分，增强机体的抗病能力。还有丰富的木瓜酶，有助于消化蛋白质，是食用的一种营养价值比较高的水果。

鲫鱼：

性味：甘、平。

归经：脾、胃、大肠。

主要功效：健脾和胃拟合通血脉。主治脾胃虚弱，纳少反胃，产后乳汁不行，痢疾，便血，水肿，痈肿，瘰疬，牙疳。

产后的新妈妈，其实都想奶水多、不长胖。作为二胎妈妈的我，两个孩子都是哺乳到2岁，身材都是产后半年恢复。给大家分享一下怎么做可以达到奶水充足又不营养过剩：

1、尽量避免有涨奶现象：定期让宝宝允吸（这个很重要），适当允吸能 *** 乳汁的分泌。背奶族的妈妈，一定要合理规划时间，一般建议3个小时吸一次。一定不要为了省时间、或工作太忙，或临下班了留着回家喂宝宝。。。。很多职场妈妈都会忽视这个吸奶过程，时间长慢慢泌乳就少了。这也是为什么很多职场妈妈一复职就感觉奶水少的原因。

2、保证饮水充足：一般饮用水和汤品类食物，每天摄入不得低于2000ml。平时能做到饮食荤素搭配，保证蛋白质和脂肪摄入的妈妈，可以选择适当喝红枣小米汤、山药大米粥、或白水、牛奶即可。只要保证液体摄入量能达到标准即可。若平时饮食结构清单，偏素，妈妈们可以选择一些 *** 鲫鱼汤、花生红枣乌鸡汤、黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤等汤品。

好多产妇产后奶水不足是因为气血不足引起的，我奶水不足追奶的时候，催乳师也是说我气血不足，但是她给我开的黄芪当归煲汤的没有多大作用，宝宝还是一直不够奶喝。

直到今年接触头条后，看到五红汤对补气血很有用，而且很多产后妈妈用来催乳很有效果，我用来补气血也见效了，之前贫血很严重，眼睑翻出来都是白色的没有一点血色，喝了一段时间后我自己翻看已经开始有红润的颜色了，嘴唇也没有那么苍白了，我现在一直在坚持吃。

五红汤。

材料：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。

一般晚上睡觉先把红豆、红皮花生浸泡好，第二天早上起来就把红枣去核加进去一起煲，煲好了关小火再加入枸杞跟红糖再煲10分钟就可以出锅了。

量的多少随自己意加，我自己喝，都是用手抓一小抓红豆、一抓红皮花生、红枣5颗，枸杞十几颗，红糖我用的是超市卖的独立性包装的姜红糖，就放一颗就够了，喜欢甜的可以多加。一般都是早上喝，因为含糖的，不建议晚上喝。

你最喜欢喝的汤是什么？这汤怎么做？

你最喜欢喝的汤是什么？这汤怎么做？

大家好，我是小丫爱美食，我的回答是:

我最喜欢喝的汤是酸辣肉丝汤。酸辣汤清新可口，具有开胃健脾，增强人体免疫力，促进生长发育的功效。它的特点:酸辣咸鲜香，是一道非常开胃的菜谱。

酸辣肉丝汤

食材:猪瘦肉100克、黄花10根、木耳5朵、嫩豆腐100克、生抽2勺、香醋3勺、姜丝、胡椒粉1勺、水淀粉、香葱、香菜

步骤一:瘦肉、切成丝；木耳、黄花提前泡发，洗净焯水切成丝，豆腐切成丝焯水备用。

步骤二:锅中烧油，放入姜丝爆香，倒入生抽，加入适量多的水。把肉丝汆入水中用大火烧开，煮1分钟左右，放入豆腐丝、黄花丝和木耳丝，然后放入胡椒粉，水开打去浮末，放盐、醋，随后把水淀粉倒入汤水，呈粘稠状态。

步骤三:把切成末的香葱、香菜放入盆底，滴入几滴香油，把烧好的酸辣肉丝汤浇入碗中即可食用。

大家好，我是小丫，希望我的回答对您有帮助！

首先谢谢悟空问答！世界上什么汤好喝，各人有各人的口味，合自己口味的汤就觉得好喝。不过，本人觉得大多数人好喝“迷魂汤”，被拍马溜须之人甜言蜜语佐料一加，就飘飘欲仙，如醉如痴；或被温柔如春的“枕头风”一拂，就腾云驾雾，蚀骨销魂。所以，世上最好喝的汤是攻无不克、战无不胜“迷魂汤”。您说对吗？🤔🤔🤔👂👂👂

海带萝卜排骨汤

食材：白萝卜一根，排骨500克，海带100克，盐适量，小葱，醋1小勺，红枣。

做法

1、排骨焯水洗净备用。

2、白萝卜去皮切滚刀块，姜切小片。

3、海带洗干净切段，红枣准备好。

4、锅中一次加入足量的清水，放入排骨和姜片，再加一小勺醋调均煮开，等排骨煮开锅后加入准备好的白萝卜，海带和红枣，煲1小时。

5、煲好后加入盐和小葱即可。

食材：鸡1只，山药1根，枸杞1小把，葱姜，料酒，盐。

做法

1、鸡宰杀后，清理干净，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。

2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。

3、撇去浮沫。

4、加入一汤匙料酒。

5、放入姜片葱结。

6、煮开后转小火，加盖，炖30分钟。

7、山药去皮切成小块，枸杞加入锅中，继续炖20分钟。

全素汤有哪些推荐？

竹笋香菇汤 .

莲藕胡萝卜花生汤

菌皇汤

白萝卜裙带菜玉米汤

全素汤味道鲜美，清甜可口，营养丰富又好喝，做法也是很简单，全素汤的做法也是有很多种，竹笋香菇汤、莲藕胡萝卜花生汤、菌皇汤、白萝卜裙带菜玉米汤等，营养丰富又好喝，根据自己的喜好选择。

汤是我们生活中经常必不可少的，汤的做法也是有很多种，肉汤、蔬菜汤、海鲜汤、菌类汤等等，味道鲜美，营养丰富又好喝，全素汤就是不放一点肉，全部用素菜做出来的汤，味道鲜美，营养丰富又好喝，我也是很喜欢喝汤，不管是吃面条还是米饭，都会做上一碗汤，下面就来分享一下全素汤的做法有哪些。

1、准备食材：玉米、裙带菜、白萝卜、黄豆芽、香菇、香菜、葱、盐、胡椒粉

2、白萝卜洗干净切成滚刀块，玉米洗干净切小段，裙带菜用水清洗几遍，沥干水分备用，黄豆芽洗干净，香菇洗干净切小块，香菜洗干净切段，葱洗干净切葱花。

女生适合喝的汤女生应该喝哪些养生汤？

现在的人们都非常注重养生，特别是女人，如果没有注重养生的话，不仅会伤害到身体，而且还会使身体提前衰老，那么，女人应该喝什么汤呢？今天，小编整理了10种养生汤非常适合女人，下面，我们一起去看看这10种汤品是什么？

冬瓜排骨汤的做法

健康的饮食不仅可以能够让人体更加健康，还能让女人更加的年轻漂亮。其实，大部分女性朋友都喜欢喝汤，汤具有食疗的效果。那么，女人要喝什么汤比较好呢？今天，小编就为您推荐10种养生汤，快来看看吧！

女人养生汤：冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤的功效：此汤味道清淡，利于清热，具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。由于冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，能有效防止发胖。另外冬瓜含蛋白质和大量维生素与矿物质，对女人的皮肤有很大的帮助。那么，冬瓜排骨汤的做法？

最近雨水较多，天气忽冷忽热，适合煲什么汤喝，我在广东东莞？

可以多喝点冬瓜汤，银耳莲子汤，都是降火的，这种天气容易上火

煲汤 要根据个人的体质来煲汤 体质热的喝什么汤 ？体质寒凉的 喝什么 汤？体质有湿气的要分寒湿，热湿来选择煲汤的材料 ，不是因为天气 喝什么汤 ？

我觉得应该煲一些去湿的汤

红萝卜，玉米，马蹄煲猪骨，清润又好喝😬

可是试试冬瓜，骨头，生地汤，比较下火，这种天气喝这个汤还比较好的

有哪些汤适合孕妇喝？

怀孕时期是一个特殊时期，胎儿的发育需要很多的营养。对于孕妈妈来说，孕期喝汤是再好不过的了，在喝到鲜汤的同时还能补充各种各样的营养。

适合孕妇喝的汤实在太多了，在这里我推荐几款我孕期喜欢喝的汤品。

材料：椰青（也可以用老椰子，老椰子煮出来的比较香，不过要挖椰肉比较麻烦，我一般都是用椰青，汤比较清甜），半只三黄鸡或者海南文昌鸡（鸡肉一定要嫩），精盐少许。

做法：鸡肉剁块，滴几滴料酒去腥（做椰子鸡我不放姜，个人习惯而已），放入清水中泡20~30分钟，去掉血水，将椰子汁倒入锅中，可以挖一点椰肉进去（椰青的肉有点像果冻），再加一点水（单单椰子汁太甜了），煮开后倒入鸡块，再次煮开后继续煮几分钟，放盐，然后就可以吃了，特美味。

有哪些好吃的、清淡的菜？那些清淡的菜是怎样做的？

谢谢邀请:

随看人们生活水平的不断提高，人们越来越重视健康养生。怎么才能达到健康养生呢？首先得从饮食做起。在过去的生活困难时期，人们吃不上，穿不上，面黄肌瘦。人一胖了，称作“发福了”，听起来很高兴。谁都希望发福，然而生活困难，想发也发不了，那时候是真"清淡"连油都不舍得吃，菜也很少，炒菜加不多油都吃的很香，有些东西凭票供应，别说没钱，即使有钱也难以卖到。

现在多好，别管有钱，沒钱，都能好孬吃饱了，穿上了，只要有钱想吃么有么？比过去天上，地下无法比。过去是缺乏营养，现在是营养过盛。过去“贫血”的多，现在“三高症"多。过去盼望吃好，现在希望吃淡。吃肉，吃鱼是穷人，吃淡，吃海鲜的是富人。可以说是“乾坤颠倒”。

减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？

减肥期间，这款苋菜豆腐汤是非常推荐的！既补充了蛋白质，又有膳食纤维！好吃不长肉！

减肥期间适合喝哪些不容易长胖的汤？初冬凉风刺骨，寒意袭人，听妈妈的话，赶紧穿秋裤，再喝一碗热乎乎的汤羹，从里暖到外。话说这“汤糖躺烫”是减肥的四大忌讳呀，想减肥的小伙伴们，怎么才能喝汤也不耽误减肥呢？

减肥饮食万变不离其宗，还是要控制热量。不容易长胖的汤要符合少油少盐，适量优质蛋白，多纤维素这几个原则。比较推荐的食材有高纤维低能量的菌菇类，时令蔬菜，藻类食物以及含高蛋白低脂肪的海鲜，豆制品等等。菌菇类食物含蛋白质，植物纤维，维生素和矿物质都比较高，能量却很低，是不可多得的减肥食材。时令蔬菜更是维生素和植物纤维的宝库，此外还含有丰富的植物活性成分，对人体健康有重要的保健意义。海带，紫菜等藻类食材具有天然的鲜味，还含有大量的维生素，矿物质和纤维素，让汤鲜美，饱腹感也强。比较推荐的有杂菌时蔬汤，番茄紫菜蛋花汤，海带豆腐汤。

另外也可以用上述推荐食材，按自己喜好搭配出自己喜好的汤，养身，暖心，还不影响减肥，爱喝汤的小伙伴可以试试哈。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。

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（图片来自网络，不做商业用途，在此感谢图片作者）

煲什么汤清肺润肺？

秋天气燥，我们的肺最禁不住外燥的入侵的，体质弱，稍不住意就引发呼吸系统疾病，肺部不舒服，咳嗽哮喘就更难受了。所以入秋后给我们的肺适量滋补，吃些清肺润肺的汤会让秋燥不再难受，有很好的保健作用。

我就简单介绍一下吧！

一，冬瓜鲫鱼汤，也可以是鲫鱼豆腐汤。鲫鱼是淡水鱼里味道比较鲜美的，野生鲫鱼十分美味。而且营养价值高，有温补的作用，催奶特别好。秋天是鲫鱼最肥美的时候，更适合吃。

搭配了健脾去湿，清热化痰的冬瓜，就解了鲫鱼吃多上火的不足，也使汤更有滋补作用。具有健脾开胃，去湿化痰，养肺清肺的作用。

做法很简单。鲫鱼处理干净，加盐腌渍入味。冬瓜削皮切片备用。鲫鱼在热油锅里煎成两面焦黄，倒入料酒和水煮，小火煮沸十几分钟，再加入冬瓜片煮熟成浓汤。最后洒入姜末葱花即成。

二，莲藕排骨汤。这也是秋天常喝的汤，好喝又营养。莲藕具有清热解火，生津止渴滋阴润肺的功效，加上排骨的营养，保健滋养的功效很好的。

做法简单，把排骨快用热水泡出血水洗净沥水，莲藕切块。然后倒入砂锅加水炖煮，还可以加黄豆同煮，姜片适量。烧开后小火熬煮，煮至熟烂，加入盐等调料即可。我们还可以在快煮熟时加上洗净的海带，这些提鲜也更营养。

三，再说个清淡点的汤，银耳莲子羹。这是大家很熟悉的，银耳滋阴，莲子清火安神。搭配一起有很好的滋阴养颜，润肺清肺的作用。

做法简单，银耳适量，清水泡发，洗净撕片。莲子适量，与洗净的银耳片一起加上熬煮。注意烧开后用小火，要翻动，别烧焦烧干了。等到银耳羹黏稠绵软时就查不多了，可以再加入几十粒枸杞稍煮，最后加入冰糖或者红糖调味。如果有蜂蜜那就更好了。

总结：以上就是小编对于清淡的汤类有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡的汤类有哪些的9点解答对大家有用。