本文目录
作为一个女生，我腰粗胯小，怎么办？
不知道你是生过孩子变成这样的还是一直是这样，不过这种情况的话你可以试着做一些收胯的动作，网上有很多这样的，当然有条件的话可以做瑜伽，这也是比较有效果的方法，还有睡觉最好侧卧，不要平躺，如果是非常急需的话，可以考虑使用收胯带，刚生完孩子的人效果最好。
像练瑜伽那样盘腿会不会使胯部变宽？
盘腿动作只是拉伸腿部及髋部的韧带和肌肉，不会使胯部变宽，而是放松胯部，促进盆骨及腿部的血液循环，长期坚持更有收腹提臀，预防女性妇科疾病的效果，有百利而无害，贵在持之以恒。 不过练习方法不得当的话，就很难说了。例如；一个简单的三角伸展式，在上体向左边伸展的时候，让身体在同一个水平面之内，特别是髋骨，要保持在同一条直线上，让将左手放在左脚边。假如柔韧性不够，侧腰没得到伸展不说，左边的髋骨整个比右边向后倾斜很多，时间长了，对髋骨当然不是很好。
你可能想看：