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棍子拿在手里如何快速旋转啊？
1、首先右手握金箍棒中间位置，手背朝右侧，金箍棒在腋下。條萊垍頭
2、从自己视角顺时针转动金箍棒，转弯一圈手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。萊垍頭條
3、右手前伸，水平持棍，手心朝下。萊垍頭條
4、从自己视角顺时针转动金箍棒，转到手心朝上握住金箍棒，逆时针也可以转回去。萊垍頭條
5、右手前伸，水平持棍，手心朝下。萊垍頭條
6、左手顺时针转动金箍棒约270度，逆时针再转20度。萊垍頭條
7、左手顺时针转动金箍棒约270度之后，右手再握住棍子逆时针转270度。條萊垍頭
24式短棍术？
一、短棍取材：頭條萊垍
找一根直径2.5厘米至3厘米，长度70厘米左右（以自己的指尖到肩为准）的圆木或铁管，距离棍端四指，以握拳的方式持棍。萊垍頭條
二、棍法的三种定式：萊垍頭條
棍法的定式分为三种，上斜式、平斜式、下斜式，三种定式决定了持棍的有利姿势和位置，在站立持棍时的姿式与截拳道警戒式相同，要求双脚站立侧斜45度角，两脚间距略宽于肩，以自己的双脚刚好能容下双肩为准，重心前40%后60%分布，下颔微收，两眼平视前方，后手放于自身中心线。此三种斜式称为短棍的定式，在这套棍法中虽然三种定式都有攻防的效果，但下斜式与平斜式偏重于防守多一些，而上斜式则偏重于攻击多一些。萊垍頭條
三、二十四式棍法套路：萊垍頭條
起式：垍頭條萊
两脚并拢自然站立，右手持棍放于体右侧，左手掌心扣握于右手拳面之上，双手向前施抱拳礼，左脚后撤一步，右手拉棍成上斜式棍法。萊垍頭條
第一式：膀手棍法萊垍頭條
在上斜式基础上，步马前进，同时右手臂旋转由内向外斜向上翻形成膀手棍法。萊垍頭條
要点：进步与膀手同一时间进行，膀棍时要高于头顶，腕部定于中心线位置，此式为咏春拳中的膀手动作。萊垍頭條
第二式：摊压棍法萊垍頭條
接上式，向前进马肘部内合小臂外翻形成摊压棍法。條萊垍頭
要点：摊压、进马、腰胯右转同步完成，后手成掌立于中心线，此式如同咏春拳中的摊手。萊垍頭條
第三式：斜劈棍法萊垍頭條
接上式，腰胯回转棍法由体前向左前斜向劈击。要点：劈击时腰胯回转加大劈击力量，劈击时高不过头低不过腰。頭條萊垍
第四式，平扫棍法：接上式，腰胯右转带动棍子平行扫出至腰侧。萊垍頭條
要点：扫击时以腰胯和前脚掌转动为轴心，此动作发力如同截拳道中的反背拳。萊垍頭條
第五式：前刺棍法垍頭條萊
接上式，腰胯左转向前进步腕部上翘，左手扣棍合力，以棍头为力点向前刺击。萊垍頭條
要点：刺击时运用进步落脚转腰胯增加刺击之力，此动作如同截拳道中寸拳的发力，体现于短促之力。垍頭條萊
第六式：顶击棍法萊垍頭條
接上式，腰胯向右后转动，双手握棍不变，将棍由前向后刺顶击出。萊垍頭條
要点：顶击时左手为主，右手为辅，沉胯降低重心，加大顶刺的力量。此动作如同截拳道中的顶肘。垍頭條萊
第七式：撩击棍法萊垍頭條
接上式，双手不变，腰胯左转，重心上挺，以棍子底端为力点，上步同时向前上方撩击。萊垍頭條
要点：撩击时力点向斜前上方，撩击时借助左手杠杆下压增强撩击力量。此动作如同截拳道中的肘法撩击。條萊垍頭
第八式：砸击棍法萊垍頭條
接上式，双手位置不变，沉胯提右膝，同时以棍底端为力点向下砸击。頭條萊垍
要点：砸击时借助左手向斜前下方推击之力，以增强整体下砸惯性和力道。此动作如同截拳道中的砸肘。萊垍頭條
第九式：摆击棍法萊垍頭條
接上式，落脚同时腰胯左转，由下平行向左弧线摆。萊垍頭條
要点：摆击时借助落脚与腰胯旋转之力加大摆击效果。此动作如同截拳道中的摆肘。萊垍頭條
第十式：戳击棍法萊垍頭條
接上式，腰胯右转，左手顺势滑向棍顶端，转手反握棍端，同时与右手合力向前戳击。萊垍頭條
要点：左手转换时与腰胯回转形成一致，戳击时棍子平行直向前方，此动作如同咏春中封拍手日字拳的封打。萊垍頭條
第十一式：右立挡棍法萊垍頭條
接上式，腰胯右转同时立于体右侧，左手下滑成掌与右手合力，向右外侧立推其棍身。萊垍頭條
要点：立挡时借助腰胯右转，双手向前撑推，挡击力点放于棍子中心。此动作如同咏春中的右交剪手。萊垍頭條
第十二式：左立挡棍法萊垍頭條
接上式，向前进步落脚同时腰胯左转，双手位置不变向左侧将棍推出。萊垍頭條
要点：立挡时借助腰胯左转，双手向前撑出，挡击点位棍子中心。此动作如同咏春中的左交剪手。條萊垍頭
拿棍转圈小游戏？
《旋转小棍》，玩家要控制这根棍子旋转，躲避来自四面八方的圆球，玩家要快速的改变棍子的方向，让从四周飞来的圆球安全通过。
游戏主要考验玩家的注意集中力和反应能力，随着躲避次数增加圆球出现的频率也会越来越快。游戏玩法看起来倒十分简单，但要得到高分却不容易。作为消磨时间的杀器也是不错的选择。若是有兴趣挑战自己专注力和反应能力的朋友。