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吃哪些水果可以补锌,含锌量高的水果有哪些?
水果中含锌比较丰富的有黑枣，苹果，桃，香蕉，梨，柠檬，橘子，柿子，酸枣，杏，草莓等。
最补锌的水果苹果，它被称为益智果和记忆果，不仅含有微量的新的元素，还含有大量的维生素，除此之外补锌的水果还有香蕉、橙子、火龙果、哈密瓜、草莓、桃子、橘子等。
水果中含锌丰富的很少，其中苹果是最高的，常吃苹果的人是很少会缺锌的。此外还有：鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。
这些水果含锌量较高：苹果、鲜枣、梨、荔枝、香蕉。苹果强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
石榴：石榴是含锌量最高的水果之一，每100克石榴果肉中含有0.35毫克锌。 葡萄干：葡萄干是一种经过干燥处理的葡萄，它的含锌量很高，每100克葡萄干中含有0.28毫克锌。
补锌水果有哪些?怎么吃效果好。
梨：梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。
对儿童来说，在平时是非常容易产生缺锌情况的，锌元素对我们人体健康来说是非常关键的，所以大家在平时就应该注意去补充锌元素才行，否则缺锌的情况对健康影响是比较大的，那么具体吃哪些食物能够帮助起到补锌的效果，一起看看吧。
补锌的水果有很多，比如苹果、鲜枣、杏子、杏仁、香蕉等。其中锌元素含量最高的是苹果，苹果拥有水果之王、智慧果、平安果的美称。若从水果中摄取的锌元素不能满足身体所需，也可以遵医嘱补锌。
所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。植物咱们植物里含锌量最高的就是小麦胚芽了，还有含量比较高的是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
水果中苹果的锌含量是较高，其次有鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等等。
婴儿吃什么水果补锌呢?哪些水果可以补锌?
1、补锌水果中，含锌量最高的是苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
2、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米、水果：苹果、香蕉 坚果是补锌的最好食品。坚果中开心果、花生、芝麻等含锌较多，是最理想的补锌食品。
3、你好，水果中苹果含锌量较高，其次就是香蕉、猕猴桃等。但是植物性的食物没有动物性食物含锌量高，建议多给孩子吃牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类等。含锌丰富的食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎等。
4、补锌的水果苹果：苹果中含有大量的维生素、矿物质果胶和膳食纤维，其中果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。苹果中果酸和维生素C对于预防缺铁性贫血也有一定的作用，苹果中锌元素含量也很高，对于补锌也有一定作用。
5、水果中苹果的含量最高。蔬菜另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。注意事项注意补锌不能过量，如果给宝宝补充过度锌，会导致诸多问题，如宝宝会出现呕吐、腹泻等症状，长期锌过量还会导致宝宝贫血。
6、而植物性食物吸收率一般只有10-20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。