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练腹肌一个多月了，为什么没有明显变化？

如果你做仰卧起坐的姿势是平卧屈膝位，那其实锻炼比较多的是髋关节前侧的肌肉~而且不知道你有没有在力量训练的同时进行有氧练习，两者要结合起来才能有比较好的效果！正确的做法：抓住耳朵做，每次都不要完全放松躺下和完全坐起来，在中间范围运动，腹肌就可一直处于收缩状态。你还可以负重仰卧起坐，两头起等动作增加难度！

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