小伙伴们关心的问题：新陈代谢怎么算的知识，于是小编就整理了7个相关介绍新陈代谢怎么算的解答，让我们一起看看吧。
- 1、怎么查人体的基础代谢率？
- 2、基础代谢率对照表是什么？
- 3、怎么知道自己的基础代谢是多少？
- 4、公式算出来基础代谢是1966，早上起床用体脂称测的基础代谢是1850，怎么相差这么多？哪个可靠点？
- 5、基础代谢1300千卡，我应该吃多少千卡，每天运动多少千卡能有效达到减脂？
- 6、基础代谢计算公式女生？
- 7、减肥怎么测出来代谢？
怎么查人体的基础代谢率？
每个人都需要最少的卡路里才能生存，这个最小值称为基础代谢率(BMR)，BMR是你的器官在你不做任何活动时需要运作的卡路里的数量，可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。通过运动建立肌肉可以增加BMR。
降低体脂可以增加BMR。
甲状腺素加速可以增加BMR，减肥饮食可以导致BMR下降20%。
你可以根据年龄、身高和体重，用一个特定性别的公式计算出你的BMR。
要计算男性基础代谢率(最低卡路里消耗率)，你需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。
例如男性的身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。
男性基础代谢率：(88.3 + (13.4 x(体重以磅计/ 2.2))+ (4.81 x(身高以英寸计/ 0.39))- (5.7 x年龄以年计)。例如男性的体重是165磅，身高是71英寸，年龄是36岁。
基础代谢率对照表是什么？
基础代谢率对照表是什么？
基础代谢率对照表是指基础代谢率与年龄对应的表格。
我国正常基础代谢率平均值如下表[kJ/（m²·h）]
基础代谢率是指室温（18～25℃）条件下，餐后10～14小时，清醒、安静状态下维持机体基本生命活动所需要的最低能量。基础代谢率与体表面积有关，体表面积可通过公式计算：体表面积（m²）=0.0061×身高（cm）+0.0128×体重（kg）-0.1529。此外，基础代谢率还同年龄、性别等有关，可随年龄、体表面积增加逐渐减少，男性基础代谢率平均值高于同年龄女性。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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怎么知道自己的基础代谢是多少？
体脂秤，没有的话就体重乘以24就是基础代谢，女生的话要再乘以0.9算出来的就是基础代谢。
公式算出来基础代谢是1966，早上起床用体脂称测的基础代谢是1850，怎么相差这么多？哪个可靠点？
我也是最近减肥的宝妈，个人认为，跟你运动饮食休息有一定关系，我特意做了实验，就是在3.22号23号的时候，吃的比较素，运动量大，就会提高基础代谢，24号代谢上来了，然后又偷懒了，结果就下去了，不过一般只要你体重下去了，代谢自然就会上来，而且运动量一定要增加尤其是你想多吃东西的话。
用体脂称早晚各测一次
相差的不算太多啊，你按体指称的数据来就可以，每天只要吃的热量不超过你的基础代谢理论上是可以瘦的
差的不太多，人一天早晚体重的变化幅度都在一公斤左右，从饮食上控制的话不差这一点，如果说体脂问题的话，体脂秤测量都是一个大概，比较精准的体脂测量是用体脂钳测量几个部位用公式计算
基础代谢1300千卡，我应该吃多少千卡，每天运动多少千卡能有效达到减脂？
基础代谢率是一个人代谢快慢的一个指标，减肥期间根据自己基础代谢的数据来搭配饮食，可以起到控制热量的作用的。一个人基础代谢率快慢也决定了减肥速度，基础代谢越高，减肥速度越快，基础代谢越低，减肥速度越慢。
基础代谢率1300该怎么吃？
通过均衡饮食搭配1300千卡的食谱即可，如下：
1300千卡食谱：
早餐：脱脂奶一杯110千卡，杂粮馒头一个120千卡，蔬菜100克30千卡。
午餐：糙米饭100克 200千卡+清蒸鲈鱼100克110千卡+清炒 *** 100克109千卡。
下午加餐：3~4点时间段，苹果一个50千卡。
晚餐：藜麦饭80克120千卡+西红柿炒鸡蛋（西红柿一个小的，鸡蛋一个）120千卡+圣女果8颗20千卡。
晚上睡前如果太饿，可以选择一杯酸奶40千卡或者脱脂奶110千卡。最好是睡前2小时这个时间段内食用。
基础代谢率1300千卡饮食需要严格要求自己，加上每天适量运动，才能达到健康减肥的效果的。
成年女性的基础代谢率在1200-1400千卡左右，如果你不知道如何安排饮食、分配营养，告诉你一个省事简单的方法:参照薄荷里面的食物推荐，那个食谱就是你每天的基础代谢摄入。
如果你喜欢按照自己的口味来分配，可以将1300千卡看成最低摄入底线，如果你平时不爱运动，那么保持基础代谢率就可以，如果平时爱运动，可以在1300千卡基础上再多一顿少量的加餐也完全可以。
因为基础代谢是最低摄入，但是要制造热量差才能减肥，那么只有通过每天的活动或者运动来制造这个热量赤字，运动自然比活动消耗要大的，每天保持300-500千卡的热量差是比较理想的范围。
计算热量来饮食确实是一件比较麻烦的事情，如果环境允许，建议保持一段时间的“计算吃饭”，这会让你对热量有一个清醒的认识。
基础代谢计算公式女生？
计算方式有很多，常用且最为简便的计算方法是:女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄;男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄。
减肥怎么测出来代谢？
谢谢邀请。
基础代谢率和减肥有什么关系？
现在的生活中，有很多人想减肥！运动量很大，也靠节食，但最终的效果却不是很理想。即使有效果，一旦恢复正常饮食，运动量少了，体重立即反弹，更有甚者会比反弹的比减肥之前要多的多。那为什么会出现这种情况呢？
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里。基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
那么如何计算我们的基础代谢率呢?下面有几个简单的方法你可以参考。
第一种：我们需要记住几个重要的指标:体重（用磅来计算）、体脂率、去脂体重、训练时间。
公式1：去脂体重（瘦体重）=体重减去(体重X体脂率)
公式2：基础代谢=去脂体重X12.5
公式3：运动消耗=体重（公斤算）X0.086X训练时间
总热量=基础代谢+运动消耗。
第二种：每公斤体重X27大卡=每日总摄入量
每日摄入营养比例：碳水化合物20%---30%，蛋白质50%---60%，脂肪20%---30%。
训练：力量训练60分钟，有氧训练45分钟左右。这个训练得看你自己的强度去计算。
第三种：用薄荷健康APP，输入你的数据，也可以测出你的基础代谢率。里面也有一些运动的消耗量数据，仅供参考。
总结：以上就是小编对于新陈代谢怎么算的问题就介绍到这了，希望介绍关于新陈代谢怎么算的7点解答对大家有用。