小伙伴们关心的问题：比钙片强十倍的家常菜,远离骨质疏松,吃它就够了(收藏)(长个子吃那种钙片好一点)的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。
今天教大家做比钙片强10倍的家常菜，这几道菜不仅味道好，孩子吃了还能蹭蹭蹭的长高呢！
豆腐炖鱼
1豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
材料：鲫鱼500g、豆腐、葱、姜、白糖、辣椒、盐、八角、鸡精、老抽。
做法：
1、鲫鱼洗净，刮鳞剖腹去腮。锅子烧热，倒油，放入鱼，煎两面。
2、放入豆腐，稍煎。
3、倒入清水适量。
4、加入盐，放入八角，葱段，白糖，干辣椒（放不放看个人口味），倒入料酒。
5、炖至汤汁变白，加入少许鸡精，香油调味即可。
白灼芥蓝
2每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右，吃菜也可以有效的补钙！此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量也都很高。
材料：芥蓝300克，大葱10克。
做法：
1、芥蓝洗净，放入沸水锅中氽烫捞出。
2、用酱油、盐、味精、鸡精对成滋汁，淋于芥蓝上，然后放上葱丝。
3、锅置火上，加油烧至六成热，热油浇盘中葱丝上即成。
芝麻酱拌 ***
3芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而 *** 中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌 *** ，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
材料： *** 100克，白芝麻10克，酱油5克，芝麻酱1勺或2勺（解好的），白糖少许。
做法：
1、 *** 洗净，在淡盐水中焯水，沥干，待用。
2、将焯水后的 *** 切成4厘米长的小段。
3、 *** 内拌入鸡汤（或温水）和酱油，芝麻酱，白糖。
4、再撒上白芝麻，拌匀，装盘即可。
小贴上：这道菜需鸡汤约10毫升，如果没有鸡汤，温水也可。
煮毛豆
4每100克毛豆含钙135毫克，它不仅钙含量较高， 还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。
材料：毛豆300克，生姜末，蒜泥，食盐，白糖，生抽，香醋，麻油。
做法：
1、毛豆夹剪去头尾(便于入味)后洗净。
2、锅中加水，倒入毛豆夹，加食盐煮至豆熟后，捞出控干水置盘中。
3、加入各种调料拌匀即可食用。
总结：比钙片强十倍的家常菜,远离骨质疏松,吃它就够了(收藏)(长个子吃那种钙片好一点)的介绍到此就结束了，感谢您的支持。