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10个以下为好,不超过14个即可。

营养学家建议,每日摄入的蛋白质的种类要丰富,禽蛋类的蛋白质每日摄入量不要超过一日蛋白质摄入量的1/3。正常 *** 一日的蛋白质摄入量为65到55克,转化成鹌鹑蛋的话,约为18克蛋白质,即140克左右的鹌鹑蛋摄入量,大概为14个鹌鹑蛋。但是鹌鹑蛋的胆固醇含量比较高,一次不建议食用这么多,10个以下为好。

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