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经常听到有人说，我这些天心情不好，烦死了；夜里睡不好，整夜失眠，干什么事都无精打采，我觉得生活没意思，不想活了……凡此种种，这些都正常吗？是不是得了抑郁症了？
抑郁症主要是人的情绪受到影响，是一种非常普遍的疾病。患者常表现为情绪低落、沮丧、忧伤、苦闷、兴趣减退，对前途悲观失望，自觉疲乏无力或精神不振，还有一些患者会产生说不清楚、不能确定的躯体不适感，甚至出现坐立不安、心慌、出汗、睡眠障碍，以及食欲 *** 的改变，严重者还会出现自杀、自伤行为。
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，社交情况等，都有可能成为抑郁症产生的原因。
抑郁症患者要注意哪些事项？
1. 要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症状，是可以治疗的。
2. 要尽量减少生活中出现的压力，保持身体健康，有规律的锻炼身体，参加社交活动。
3. 应向精神科医师寻求帮助，不要尝试自己服药或采取饮酒等方式来解决目前困境。
4. 在抑郁症缓解之前，不要做出重大决定。不要被自己的消极思想所左右，如伤害自己、结束自己的生命等。
如何预防自己患上抑郁症？
在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
1. 培养良好的人格
一个人有良好的人格，面对精神 *** 会积极寻求外界帮助，增强自信心，避免外界 *** 对自己造成严重的心身损害。如果有了忧郁情绪，把精神 *** 过分夸大，产生过度忧郁反应；或在精神 *** 后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在，就易患抑郁症。
2. 注意睡眠、饮食和运动
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果睡眠不佳，食欲不振等，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易患抑郁症。睡眠障碍是抑郁症常见症状之一，以早醒多见，如果有睡眠障碍，尽快到睡眠门诊治疗。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，它也能较快地提高情绪，短时间缓冲抑郁。
3. 正确认识成功与失败
世界上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或生活上的困难，不如意，成功固然可喜，困难、失败要正确面对，不要将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，那会使自己变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁史，是不是与你生活中某些方面的事情进展不顺有关? 呈现出一种“负性的定式，总认为对自己不利，或是自己无能造成的。改变自己旧的认知，树立全新的因应技巧，正确处理各种工作生活事件。
4. 保持一份好心情
抑郁常常导致自尊心的下降。易感抑郁的人往往心地善良，体贴他人，总是把别人的需要放在第一位。看到别人不开心，往往想到自己是不是哪点没做好，有时自责，导致心情不好。万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。不要过分自责、自悲、自怜。不与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的生活工作态度，积极参加社会活动，保持稳定心境。
5. 建立可靠的人际关系
当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。交一些好朋友，建立一个亲密的可以依靠的人际关系，关键时刻可以倾诉、发泄自己的不良情绪，让它得以释放。家人此时应担当起亲人的臂膀，对患者多加鼓励、肯定，如你做得很好，你进步了许多……家人还应当根据患者的实际情况，与患者一起制定切实可行的目标，不能操之过急。
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