本文目录
怎么才能不驼背，一不注意背就弯了，有什么方法让背挺直？
轻微的驼背是可以进行保守治疗的，可以穿戴矫形器进行矫正，如果严重的驼背需要到医院进行手术治疗，可以到医院做个核磁共振检查明确诊断。除了进行治疗之外，平常要注意保养，要保持良好的日常生活姿势，坐姿要端正，可以配合在专业的康复师指导下进行脊柱的麦肯基疗法锻炼。
挺起背和弯起背的区别？
区别：一、上体形态不同。挺起背即挺起了胸，挺直了腰，上体是正直的；弯起背即弯起了腰，同时小腹隆起，脖子前伸，上体直不起来。
二、走步姿势不同。挺起背身体挺拔，体重重心上下一条线，走步轻松、自然、灵活；弯起背即驾膀、缩脖、隆腹，身体重心上下不在一条线上，走步上体死板，缺乏协调及灵活性。
三、干活用力不同。挺起背身体各部位协调一致，干活时全身能形成合力，力气大，效率高；弯起背上体死板，全身形不成合力，干活用力不协调、不均匀，相对力气小，效率低，同时自己也感觉累。
怎么看你有没有把背挺直？
两种方式：條萊垍頭
1.找个有阳光或灯光的地方，调整自己与灯光的位置，传投影出现侧影，这样只要看侧影是不是直线就可以判断背部是不是挺直了。頭條萊垍
2.找第三方给你评价，即让第三方评价人员观察你的走路姿势，他就会发现你走路是不是把背挺直了。垍頭條萊
当然，用镜子也可以，原理与1一样。頭條萊垍
头正肩平背挺直口诀？
口诀：头正肩平脚着地，腰背挺直，手抱臂，目视前方，不乱动，做个规范的好学生。
扩展部分
坐姿的要求是：头正，肩平，脚着地， *** 坐凳子的三分之二，腰挺直，手抱臂，目视前方，不乱动。正确的坐、立、行走姿态，对一个人以后发展非常重要，从小以立好规范，才能做一个对社会有价值的人。
倒立的时候，身子向前后倒了分别怎么纠正才不倒？
要先靠墙练习，以连续上下练习协调力和依靠墙壁长时间耗这两个步骤为主。连续上下一般15—30个为主。靠墙耗时间由30秒为底线逐渐加长，无上限。倒立时注意两手按地距离与肩同宽，双脚并拢，抬头看地板，后背要挺直，切忌塌腰（也就是腆腰翘 *** ），腋下窝要与身体成直线（切忌抠肩，也就是腋下窝与身体有角度），经过一段时间的练习，能够自如的掌握倒立的上下，并且能够在倒立姿势上保持一定的时间（3分钟以上）时，便可以自己逐渐调节重心保持空顶不倒了