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2.前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖接近地面。
3.然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后腿向前，同时摆臂。
4.第三以弓箭步的姿势落地。
5.两边弓步跳各做两次，然后双脚并拢，双臂弯曲，肘部紧贴身体两侧，准备做开脚跳。
6.双腿向身体外侧跳，同时轻微摆动双肘，落地后迅速跳回，双腿并拢，将双肘还原到紧贴身体两侧。
7.重复两组开脚跳，然后再做回弓步跳，如此循环重复动作至推荐次数。
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