小伙伴们关心的问题：如何练习跳跃力的知识，于是小编就整理了6个相关介绍如何练习跳跃力的解答，让我们一起看看吧。
怎样在家练弹跳力啊?想扣篮？
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。
第二项:抬脚尖（提踵）
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2、脚尖抬到最高点。
3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1、找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。
2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。
3、重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
1、你练计划的时候，热身运动，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位。
怎样有效提高30cm弹跳？
弹跳力提升需要系统训练，包括力量、速度、技巧。想要提升30cm的弹跳，一般来说需要中长周期的弹跳训练，建议把力量和速度技巧分开练，时间大致3:1分配【比如3个月的力量训练1个月的速度技巧训练】
力量训练:推荐负重高杠深蹲，主要采用3-5rm的训练范围进行，根据个人能力每周训练2-3次。不需要追求疲劳和力竭
速度技巧训练:各类跳跃训练，轻重量的哑铃蹲跳，跳箱，箭步蹲跳。
【进阶训练】:跳深，山羊跳，立定三级跳；这类训练需要强大的力量基础，不建议初学者进行训练。 不明白的再问，有问必答。
如何提高弹跳力和暴发力？
爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量
的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，
也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要
同跑和放松练习结合起来进行。重量可根自己的情而定，尤其是杠，最好是在有是有督的情下行才好，比安全。弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效跳力1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;2、跳跃障碍练
习：跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。
3、腰腹肌：仰起坐、俯挺身、重仰起坐、重俯挺身等提高腰腹肌的力量高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑采用侧面直线助
跑步可以增加弹跳力吗？
呵呵 我以前也用过这种方法互助，锻炼弹跳。就其真正的作用不在于能增加一点的弹跳力。 跑步是个不错的有氧运动，你能选择它作为锻炼真的很不错。 1、保持稳固 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 2、储存能量 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。 想要更好的锻炼弹跳，一下内容为转载：（如需了解更详细的，可在各大网站上详细查询） 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 祝你成功!!!
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怎么才能提高篮球的弹跳力和持空能力？
要想提高篮球的弹跳能力和持空能力，就要多加练习，接下来我就针对这一问题来说一说自己的一些看法。
首先，可以练习一下半蹲跳，大家对于半蹲跳应该都有所了解了，在跳的时候双手放在前面，这样向上，跳到离地面20厘米到25厘米的距离就可以，如果觉得这也标准，比较简单的话也可以跳的稍微高一些。当自己腾空之后，双手要放到后面，这样每一轮儿坚持练习，对于自己提高弹跳能力以及持空能力是非常有利的。再就是可以往台阶上去跳，在平常爬楼梯的时候可以适当的加以练习，但是一定要注意安全在往上跳的时候可以在腾空过程中适当换一下脚。
其次，也可以直接在篮球场上加以练习，在平常打篮球的时候可以向上纵跳，这时候双脚一定要放直与肩同宽，这样向上跳会更有利一些。在平常的时候练习一下弹跳，久而久之，自己的弹跳能力以及持空能力肯定会得到提升，总之大家在平常的时候要注意突破自己，不要老停留在同一水平上。
弹跳不好如何打篮球？
第一，如果弹跳不好可以去打组织，多传球，跑空位
第二，可以练习中远投篮和三分球
第三，可以多练习脚步
第四，如果想要练习弹跳的话可以多跳绳，跳台阶，做下蹲来提高弹跳力
弹跳力比较差的你只能是投篮准，只能用技术打篮球，或者你特别强壮，用身体顶进去，抢篮板就要靠卡位置了
还有就是要尽量提高弹跳 天生是有可能但是后天训练绝对可以提升只要努力 就行~！我先说下练习时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练习范围在1个星期1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战 要克服我给你推销一些弹跳的方法 比较多了但是绝对实用，首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重
总结：以上就是小编对于如何练习跳跃力的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何练习跳跃力的6点解答对大家有用。