小伙伴们关心的问题：夜跑以后睡不好(晚上夜跑后睡眠质量很差)的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。 夜跑后睡眠不好怎么办
1、泡泡脚
睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到促进睡眠，一般晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚，。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。注意泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
2、调暗或者关闭房间的光线
人身体的生物钟是根据对光线的感知来进行工作的，换言之就是只要你的入睡环境足够昏暗，身体自然就会进入睡眠状态，所以没有手机的亮光，拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法。
3、捶捶腿
夜跑后腿部可能较为酸胀，可在睡前先放松，手握拳有力度地捶捶腿，这样 *** 腿部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，每次捶10-20分钟为宜可有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。
总结：夜跑以后睡不好(晚上夜跑后睡眠质量很差)的介绍到此就结束了，感谢您的支持。