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单桨划船教程？
1、向前侧身，手臂打直；萊垍頭條
2、把桨伸到水里；萊垍頭條
3、把桨往回拉，利用整个身体的力量。每次划动都应是一个持续的动作，力量均匀地作用于每个桨，一个基本的技巧就是“直面危险，努力拉动”。因为这种拉动是最有力的，所以很多操作都用此方法让船减速或后退。萊垍頭條
哑铃划船多少公斤可以完成单引？
这个要看个人情况吧，每个人的力量不一样。我建议：极限力量的75%，极限次数的75%。假如说你最多能划20kg的哑铃的话，你就选15kg的；15kg能做20个的话，就每组15个。练肌肉最重要的是别受伤，一旦受伤的话很长时间都不能练了。做3组就可以，中间间隔不要超过1分钟，动作尽量慢、做标准。 萊垍頭條
硬拉和划船哪个难？
硬拉和划船比较，硬拉更具有难度。因为硬拉靠的是全身的力量以及后腿肌、臀肌，髂腰肌。所以全身力量用的比较多，如果有一方面不协调，则会导致受伤。而划船更多的只是靠背肌。所以相比于硬拉的全身力量，单靠一个地方的力量更不容易受伤。动作也更简单萊垍頭條
印尼船歌的歌词意义？
印尼《船歌》的歌词意义：
《歌曲》是印尼巴塔克人民歌，歌曲原名Sing Sing So（星星索）。萊垍頭條
巴塔克人主要分布在苏门答腊北部山区，大多数聚居在多巴湖的周围。他们主要从事农业，这里湖水清澈，风和日丽，阳光明媚，巴塔克人经常在湖上泛舟歌唱，表达他们对美好生活的热爱。萊垍頭條