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相对来说馒头更适合。
馒头相对于米饭来说蛋白质、纤维素和维生素含量更高，能够延长人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以有效减少食物摄入过多引起的热量堆积，米饭则更容易消化一点，所以饱腹时间没有馒头长。
要想减肥最好还是搭配一些粗粮食用，同时饮食要均衡、三餐定时定量、配合运动才会有更好的效果。
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