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绑沙袋跑三公里的好处？
许多跑友一开始考试成绩提升迅速，之后来到瓶颈，考试成绩很长期没法提升，便会采用这类方式来训炼，一段時间后取下沙包两腿轻便似鸿毛，觉得真是要飞起来，慢跑考试成绩当然也会逐步提高。
小腿肚绑沙包慢跑会耗费大量的热量，会加速心率，提升人体耗氧，会提升大腿肌肉能量，也会提高体力、有氧运动工作能力及其暴发力。
常常健身运动者的骨骼能够 获得硬力的 *** 性，得到 不错的骨品质。
负重锻练能够 *** 性骨骼,使钙有利于注入，并减缓骨钙遗失。
5-6岁幼儿基本动作？
1、表现出比较标准的投掷和抓接。
2、能够单胸连续向前跳８米左右。
3、能够以手脚并用的方式安全地爬攀登架、网等。
4、能用单手将沙包向前投掷５米左右。
5、能够完成标准跳跃动作。
6、能够连续独立行走1.5公里以上（途中可适当休息）。
7、能够躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包。
8、能够快跑25米左右。
9、能够连续跳绳。
10、会做前滚翻。
11、能够完成单杠悬垂动20秒左右。
12、能够连续拍球。