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徒手健身十大经典动作？
1.深蹲
自体重深蹲值得你花时间去学习练习，直到能够自如的进行下蹲。
2.蛙跳
它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，
和平衡控制能力是一个很好的组合动作。
你还可以利用这个动作过渡到倒立。
蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。
3.猴爬
4.侧手翻
这可能并不是最旋的动作，
但并不意味着不重要。
侧手翻需要手腕力量，
髋关节灵活性和发达的协调性。
慢慢练习，逐渐调整动作技能。
5.引体向上
引体也是加强手臂和肩膀最好的方法之一，
绝对值得花时间练习。
6.熊爬
7.俯卧撑
8.仰卧超人式
9.天平式
10.L-支撑
除了俯卧撑，哪些徒手动作增胸肌？
动作1、窄距俯卧撑。
缩短手臂的宽距哦，进行窄距或者钻石俯卧撑。
动作2、高低支点俯卧撑。
进行高低边的俯卧撑训练，可以提高身体的平衡水平。
动作3、击掌式俯卧撑。
这个动作考验手臂跟胸肌的爆发力，随着完成个数的提高。
动作4/下斜俯卧撑。
4种升级俯卧撑练胸。
求推荐一套徒手健身体操，在上班休息间隙做的，10分钟左右？
根据你的描述，可以这样安排。
10分钟的时间。适合做全身的徒手健身体操。
动作可以是俯卧撑+深蹲+坐姿举腿，
分别是练胸部，腿部，腹部。
办公室估计没有条件做背部的训练，因此在这里就不提。
开合跳这种容易冒大汗的动作也不推荐了。毕竟办公室上班期间，满头大汗后很不舒服的。
就可以按照上面的三个动作，每组15个，做3-4轮。做够10分钟就好。
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