小伙伴们关心的问题：健康营养丰富的蔬菜 日常多吃五种蔬菜最营养的是什么(健康营养丰富的蔬菜 日常多吃五种蔬菜最营养的食物)的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。
蔬菜里面含有丰富的营养物质，而且蔬菜的种类繁多，吃到健康蔬菜也不容易，蔬菜有哪些是有利于我们健康长寿的，我们吃哪些蔬菜好呢？
甜菜
1甜菜根富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，吃太多对控制血糖不利，应该适量。
***
2*** 含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。英国研究证实， *** 是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。 *** 中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
油麦菜
3油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源，可预防便秘。
芹菜
4每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克，以及丰富的胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右。需要注意的是，芹菜叶的营养成分高于芹菜茎，胡萝卜素含量是茎的88倍，维生素B1是茎的17倍。
总结：健康营养丰富的蔬菜 日常多吃五种蔬菜最营养的是什么(健康营养丰富的蔬菜 日常多吃五种蔬菜最营养的食物)的介绍到此就结束了，感谢您的支持。