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瘦手臂最快最有效的方法？
一般情况下的话对于这个是可以 进行 *** 来处理的，最常用的 *** 方法就是 *** 手臂的淋巴，可以帮助加速身体内部的循环作用，这样子的话从而让囤积在手臂上的赘肉快速地消耗。在平时的话还是要多多的运动的，注意一下自己的饮食习惯，不要吃油腻的食物。
瘦手臂的最快方法有哪些？
瘦手臂的方法有很多，比如运动，帮助手臂做 *** ，让手臂的肌肉不用 *** ，而且想要快速瘦手臂，首先平时运动量不要太大，饮食也要多注意一点，多吃水果和蔬菜，不要吃太多肉，多多 *** 和拉伸手臂，对瘦手臂有很大的帮助。三餐要准时吃，吃七分饱就行啦。
怎么瘦腿瘦手臂？
想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的方法来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走慢跑，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的方法来进行改善，但是如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。
手臂操八个步骤？
一 平举胸压
1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小 指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
二 拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨， 保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
三 刷杯子瘦手臂方法
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致 *** 。家里有真杯子需要洗的时候， 就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!
四 瘦后臂
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
五 画圈瘦臂操
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
六 左手替右手 ***
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式 *** ，共做5次。
2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3 分钟。
同理，也可以右手替左手按。
七 紧实手臂操
1在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。
2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且 交叉，保持身体平衡。
3.两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下 巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。
此套动作最好在睡觉前五分钟做。
八 按压硬块
1.使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位，注意适中的力度，两边分别按压30秒钟 ;
2.沿着手掌向腋下的方向，由上而下按压手臂，左右两边分别按压30秒钟;
3.接着握住手臂，轻轻抚摸双手手臂，左右两边分别按压30秒钟;
4.再将手掌呈90度角，使用掌心敲打着手臂，左右两边分别进行30秒钟。