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三伏天的时候保持营养摄取充足，吃肉蛋奶和一些时令水果即可。
三伏天是全年中温度最高的一段时期，三伏天身体中的水分流失较快，此时要多吃新鲜水果，一方面是补充身体中的水分，一方面也可以为身体补充营养元素，在水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，食用后可以起到养生保健的功效，肉蛋奶则是优质蛋白质的摄取来源，可以为身体免疫力和新陈代谢提供基础原料补充，有利于身体健康。
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